Nye tilbud fra din aftenskole i samarbejde med Østervrå Fysioterapi. Dine undervisere er specialuddannede fysioterapeuter, så du er i gode hænder. Livet starter hos den gravide!

Motion og sund livsstil er vigtigt hele livet igennem og ekstra vigtigt i forbindelse med en graviditet.

Derfor er vi rigtig glade for at kunne tilbyde dette forløb hos Østervrå Fysioterapi, siger forstander hos FOF, Kirsten Højrup.

Træning i graviditeten giver bedre fødsler med færre komplikationer og nemmere at genvinde formen efter fødsel. Med holdet ”Fit til fødsel” får du skånsomt og speciel tilrettelagt træning til dig, der ønsker at holde kroppen i gang samtidig med at kroppen forbedres til fødslen. Træningen består af kredsløb og stabilitetstræning omkring mave, ryg og bækken samt udstrækning og afspændingsøvelser. Træningen er specielt tilrettelagt, og der tages hensyn til dit niveau, så du kan være med uanset hvor langt du er i graviditeten.

Du undervises af Gynobs fysioterapeut Marianne Oien, der selv har født og som har specialviden om gynækologisk og obstetrisk fysioterapi.

Der er også hold med efterfødselstræning – vi kalder det ”Fit med din baby”!
Fit med din baby er til dig der for nyligt har født og som ønsker at blive stærk og komme i form efter fødslen. Træningen har fokus på bækkenbunden, kernemuskulatur, styrke og stabiliserende øvelser. Træningen tager hensyn til dig og din krop og tilpasses dit træningsniveau. Der er selvfølgelig plads til din dejlige baby, som kan blive inddraget i træningen, så tag din baby med til en dejlig træning med fokus på din krop. Du undervises af Marianne Oien, som er fysioterapeut med speciale i urologisk, gynækologisk og obstetrisk fysioterapi.

Skønt tilbud til alle som ønsker at stramme op efter Julen!
Fysioterapeut Frida Elmo inviterer til ”Fit efter Jul” – både for mænd og kvinder! Frida siger, efter den gode juletid er ovre, og er det tid til at få trænet noget af julemaden væk. Fit-holdet er for dig som ønsker at træne hele kroppen. Timen består hovedsageligt af styrketræning med brug af både håndvægte, TRX og øvelser med egen kropsvægt. Der er frihed til at tilpasse niveauet til dig selv, og du får med garanti pulsen op.

Stærkt tilbud til klimakteriesild!
Fysioterapeut Marianne Oien har udviklet tilbuddet ”Stærk kvinde +40”, som henvender sig til kvinder, der nærmer sig eller er i overgangsalderen. Marianne siger: Oplever du træthed, mindre overskud eller er du blevet mindre aktiv, så er ”stærk kvinde” holdet for dig! Er du vant til at træne, men kan mærke at din bækkenbund og underliv ikke er gearet til tung styrketræning eller løbetræning eller har du født for mange år siden og gerne vil i gang med at styrke hele kroppen – så er ”stærk kvinde” holdet for dig. 

Kurset har fokus på at skabe en stræk og velfungerende krop og øge overskuddet i hverdagen samt give kort teori om emner der fylder i +40 års alderen.

Lokale tilbud – brug dem!
Det er en stor glæde at kunne tilbyde mere af den gode holdtræning til borgere i Østervrå og omegn, siger Kirsten Højrup hos FOF Vendsyssel. Med en samarbejdspartner som Østervrå Fysioterapi kan flere borgere i Vendsyssel få det tilbud, som passer lige til den aktuelle livssituation. Det handler ikke om syg eller rask. Det handler om det gode hverdagsliv på trods af udfordringer. Det er nemlig sundhed hele livet. Kom med på hold. Tilmelding til alle hold sker hos FOF Vendsyssel www.fof-vendsyssel.dk For alle hold hos Østervrå Fysioterapi gælder, at der er begrænsede pladser – book nu!

Det kan være en drøm for mange at eje en bil. At have et lækkert køretøj, som nemt kan transportere dig rundt, og som du måske ovenikøbet elsker at befinde dig i? Hvis du har det sådan med din bil, er der gode grunde til at sørge for, at den bliver passet godt på, så den holder i lang tid. Denne artikel giver dig en guide til, hvordan du kan passe godt på dit køretøj. 

Research hvad du kan gøre 
Du kan blandt andet bruge tid på at sætte dig ind i forskellige elementer og praktikaliteter forbundet med pleje og vedligeholdelse af bilen. Find tips og tricks om biler her, hvis du ønsker at sætte dig yderligere ind i, hvad du kan gøre for din bil – det kan blandt andet være information i forbindelse med at skifte til vinterdæk, hvilket lys du har på bilen og meget andet, der minder om disse tips. 

Sørg for at overholde service
Udover at undersøge, hvad du selv kan gøre for at holde din bil i god stand, er det en god idé også at lade andre tjekke den af og til. Af den årsag bør du være god til at overholde syn og service på din bil. Udover at det er en god idé af hensyn til din bils stand, er det også lovpligtigt at overholde synet af bilen, hvilket er en yderligere motivation til at gøre det. Du kan få synet bilen hos forskellige synshaller rundt omkring i Danmark, så det er bare at komme afsted.

Få bilen vasket regelmæssigt
Det er også en god idé at sørge for at din bil er relativt ren og pæn – både fordi det er federe at køre rundt i en lækker bil, og fordi det kan skade bilen på lang sigt, hvis snavs og lignende får lov at blive siddende. 

Det grønne og det bæredygtige kan også få plads under juletræet – endda på den nemme måde. Det er opfordringen fra Kirsten Højrup, FOF Vendsyssel: Giv oplevelser i stedet for ting; giv gavekort til din grønne aftenskole!

I FOF Vendsyssel har vi lært noget om bæredygtighed! At bæredygtighed har mange facetter; at det også er mennesker og fællesskaber og livslang læring! Faktisk siger vi helt frisk, at kultur og folkeoplysning bidrager til bæredygtig udvikling. I FOF Vendsyssel har vi fælles fokus på Verdensmål 4, som handler om, at alle skal have adgang til uddannelse og mulighed for livslang læring. Selvom alle Verdensmål hænger sammen, så er mål 4 måske alligevel det vigtigste af målene. I aftenskolen handler det om folkeoplysning – også om dagen!

Derfor er et gavekort til folkeoplysning i din grønne aftenskole den helt rigtige julegave! Bliv klogere, sundere og gladere med kurser og foredrag. Med et gavekort får du adgang til ny viden, inspiration og oplevelser. 

Der er frit valg til spændende foredrag, koncert, kurser og workshops i strik, madlavning, yoga, sprog og meget, meget mere med dygtige og engagerede foredragsholdere og undervisere.

Gavekort kan anvendes til alle aktiviteter, og de nye kurser og foredrag kommer på hjemmesiden fof-vendsyssel.dk dag for dag!

Helt aktuelt er der den gode pakke i FOF Højskolerne med 10 foredrag og højskolesang. Gå til højskole en gang om ugen i Sæsing! Eller hvad med et fotokursus med en prisnomineret fotograf som underviser? Tænk at få et gavekort til ”Spin din egen uld” eller ”Skriv din egen roman”! Måske din bedste ven er vild med mad – så er det oplagt med gavekort til fransk mad eller italiensk mad eller marokkansk mad. Måske din bedste ven er kreativ og længe har snakket om at lære at male? Glæd din bedste ven med gavekort til malekursus eller workshop!

Med et grønt gavekort holder den gode oplevelse længe. Shop det på fof-vendsyssel.dk og vær med til at mindske både fragt og produktion og sats i stedet på livslang læring og gode oplevelser i fællesskab!

I januar åbner vi for en ny sæson i de populære FOF Højskoler.
Du har nu mulighed for at snuppe en plads og være med.

Se det hele her hos www.fof-vendsyssel.dk 

FOF Højskoler i Vendsyssel
Der er FOF Højskole i 6 byer i Vendsyssel og en af dem er i Sæsing!

Her er der FOF Højskole på torsdag formiddag i det skønne Kulturcenter Vendsyssel.
FOF Højskole er for dig som kan deltatage en formiddag om ugen.
Højskoleemnerne er mange og blandede – sang, musik, kunst, historie, kulturmøder, filosofi, samfund, politik – livet hele vejen rundt!

Program
Pakken er igen på 10 foredrag i FOF Højskolerne, hvor der hver gang er et vedkommende og interessant foredrag – og selvfølgelig også den gode pause med kaffe og god snak! I forårets pakke kan du blandt andet høre om Livø – Afvigerns Ø og den barske historie om, hvordan vi for ikke så længe siden behandlede vores afvigere. Du kan også møde helt aktuel historie i form af udstødte, hekseanklagede afrikanske kvinder. Vi skal også have lov at få skuldrene ned, og det sker ved arrangement ”Hvis livet var en musical”. Se beskrivelse af alle 10 foredrag i det nye program på hjemmesiden eller få det hos din højskolevært! Der er trykte programmer til alle, når vi starter i januar. Velkommen!