Af fysioterapeut Caroline Barslund

Skader er mange ting, men i princippet er de enten udløst af et traume, altså en enkeltstående påvirkning så kraftigt, at vævet ødelægges, eller af overbelastning, som er konstante eller gentagende påvirkninger, hvor vævet ødelægges på sigt.

Skader behøver ikke nødvendigvis opstå under sport, men kan også været i forbindelse med arbejde, hverdagsgøremål eller fritidsaktiviteter. Eksempelvis er ensidigt gentaget arbejde kendt for at kunne medføre diverse skader. Et velkendt fænomen er musearmen, som opstår ved for meget computerarbejde, hvor overbelastninger i nakke, skuldre og ryg er heller ikke ualmindelige. Dog opstår overbelastningsskader også ofte i forbindelse med træning, hvor nogle eksempler kunne være tennisalbue, golfalbue, løberknæ osv.

Hvad skal man være opmærksom på?
Det gælder om så tidligt som muligt at opdage kroppens signaler på en overbelastning. Overbelastningsskader kommer snigende over tid, så de kan være vanskelige at opdage. Nogle af de signaler man skal holde øje med er smerte ved fysisk aktivitet, tiltagende stivhed i kroppen, afbrudt nattesøvn pga. smerte og hævelse. Som en hovedregel er der ingen fare på færde hvis smerten/ubehaget går over af sig selv indenfor en uge. Men forsætter dine smerter gennem længere tid, eller er det den samme smerte, det samme sted hver gang, så bliver du nødt til at reagere og få ændret belastningen for ikke at udvikle kroniske tilstande i vævet.

Søg hjælp, hvis smerten forsætter
Ved overbelastningsskader er det vigtigste at finde frem til årsagen for skaden, og jo hurtigere man opsøger hjælp jo bedre, for jo længere man går med en skade eller skavank, dets længere tid tager det at komme over, og man gør tilstanden mere kompleks end nødvendigt. Din krop vil gøre det den kan for at undgå smerten eller ubehaget, ved at kompensere, som på længere sigt kan give smerter andre steder eller skabe en ny skade. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at undersøge din overbelastningsskade og finde årsagen til dine gener. Din krops opbygning kan have stor relevans for skaden. Skinnebensbetændelse kan for eksempel skyldes stivhed i fodens led, forkert fodstilling eller muskulær ubalance et sted i underkroppen. For at komme over skaden er det altså ikke nok at behandle det smertefulde område, men i stedet at gå et skidt tilbage og fjerne årsagen til at skaden er opstået.

Og noget man selv kan gøre…
Lige meget, hvilken type belastning man udsætter kroppen for – om det er træning, arbejde eller dagligdagsgøremål, så er det vigtigt, at man afveksler sine arbejdsstillinger hele tiden, for at undgå ensidig belastning. Så, hvis du for eksempel har stillesiddende arbejde, så husk at komme op og stå og bevæge dig rundt en gang i mellem.

Kender du én, der drikker lidt for meget, har du selv et problem, eller har du bare lyst til at vide mere om Anonyme Alkoholikere (AA), så er der en chance, lørdag 2. september, i Østervrå Frikirke, hvor den lokale afdeling for en kort bemærkning dropper anonymiteten og inviterer indenfor.

Det er to år siden Østervrå fik en lokal afdeling af AA, og det fejrer de med at invitere alle interesserede indenfor i deres lokaler på Hjørringvej 435. – Vi gentager sidste års tilbud med åbent hus med mulighed for at høre om og stille spørgsmål til, hvad det vil sige, at være en del af AA, og hvad vi kan hjælpe med, forklarer Niels. Vi vil gerne gøre op med det tabu, vi ofte støder på i det offentlige rum, når talen falder på AA, og det at være afhængig af alkohol.

I anledning af det åbne hus får lokalafdelingen besøg af to AA medlemmer udefra – Mette og Kim, som kommer og fortæller deres personlige historie. Mejeristen Kim fra Randers var så langt ude i sit alkoholmisbrug, som man kan komme, inden han kom i kontakt med AA, og fandt det, der hjalp ham med at komme ud af sit misbrug. Mette fra Århus er en yngre kvinde i 40’erne, og hun er måske også et godt eksempel på én, der rokker ved de fordomme, vi kan have, når vi forestiller os, hvem der er alkoholiker, og hvordan de ser ud.  – Hun ser virkelig godt ud, fortæller Niels med et skævt grin, men det kan du jo selv komme og se, lyder opfordringen.

AA holder møde hver onsdag i Østervrå Frikirke. Vi fører jo ikke protokol med, hvem der kommer, fortsætter Niels med henvisning til anonymiteten, men i de to år vi har været her, har vi set ca. 40 forskellige ansigter, og jeg vil tro, at vi i gennemsnit har fem besøg pr. gang, og det tager vi som et udtryk for, at der er et behov for en lokal afdeling.

Alle er velkomne til at kigge ind til åbent hus. Der er kaffe på kanden.

ÅB

Et stort spring
For et år siden åbnede Trine Falden dørene til Rygklinikken Østervrå i Sundhedshuset. Det var en lang proces at nå dertil, både praktisk og mentalt, da det er et stort spring at opsige sin faste stilling og blive selvstændig. Familiens og venners kærlige opbakning har været helt afgørende for at drømmen blev til virkelighed. Siden da har det været en interessant opgave at bringe stemning og liv i de lyse og skønne lokaler, lyder det fra Trine Falden.

Rygproblemer og -smerter
Der er så mange mennesker, som dagligt er belastet af smerter og problemer med ryggen. De har hver deres vidt forskellige forhistorie med rygskavanker og alle oplever smerterne på sin egen måde. Man kan aldrig diskutere smerter, da det altid er en individuel oplevelse om man har ondt eller ej. Der er ikke to mennesker eller to rygge, som er ens.

Respekt for mennesker
Trine har stor respekt for menneskers evne til at forandre deres tilgang til rygproblemer og smerter og dermed opnå en bedre livskvalitet. Ofte handler det om at få mere viden omkring kroppen og ryggen og om smertemekanismer. Og om at få klarhed over om der er fare på færde i ryggen, om frygt og om at få afklaret om bestemte bevægelser kan skade ryggen. Samt om at få vejledning i at bruge kroppen på sunde og hensigtsmæssige måder, der tager afsæt i den enkeltes situation. For mange kan små justeringer i hverdagen og en optimeret balancegang mellem aktivitet og hvile gøre en betydningsfuld forskel i positiv retning. Især når der i dagligdagen suppleres med individuelt tilrettelagte øvelser, hvor fokus er forskelligt alt efter den enkeltes behov. Det kan være at styrke svækket muskulatur. Eller strække på stramme kropsdele. Eller afspænde muskulatur som er opspændt eller noget helt fjerde, udtaler fysioterapeuten.

Trine er også særdeles glad for alle, der har vist hende tillid og er mødt op enten til individuel behandling eller på hendes ryg- og yogahold. Det er en ære og et privilegium at blive vist den tillid og få lov til at hjælpe, siger hun glad. Det er en personlig og faglig glæde for mig at stå på sidelinjen til et andet menneskes udvikling og rejse hen imod en bedre livskvalitet, hvor smerter og rygproblemer ikke længere altid kaster sin lange, mørke skygge ind over tilværelsen. Det rører mig at se og høre et menneske, ofte med langvarige rygproblemer, føle sig bedre i stand til at håndtere hverdagen, lyder det fra Trine.

At flyve selv
Mange mennesker har forsøgt forskellige former for behandling og adskilllige af slagsen, og har oplevet kortvarig effekt. En del har været lige ved at opgive at det nogensinde kunne blive bedre. Trines erfaring er at langt de fleste mennesker er trætte af at være afhængige af behandlere på den lange bane for at have en tålelig tilværelse. Trine stræber efter at de mennesker, der opsøger Rygklinikken Østervrå, lærer sig redskaber på egen hånd til at håndtere udfordringer med ryggen. Som behandler og medmenneske synes jeg at det er en gave at opleve når et andet menneske, der længe har følt sig begrænset af rygsmerter, lærer at flyve selv, slutter fysioterapeut Trine Falden.

Make-a-wish Ønskefonden var søndag eftermiddag på uventet besøg i Østervrå for at overraske 17-årige Andreas Enevoldsen, og der var ingen tvivl om, at planen lykkedes. Andreas fik ikke bare ét stort ønske opfyldt – to bonusoplevelser fulgte med oveni hatten.

En helt almindelig søndag eftermiddag på Brønderslevvej 256 i Østervrå. 17-årige Andreas Enevoldsen sidder på sit værelse og hygge sig med sin store passion computerspil. Derfor var det også en meget stor overraskelse, da hans forældre siger, han skal komme udenfor og hilse på et par uventede gæster.

En lille tåre lurer forræderisk i øjenkrogene, da det går op for Andreas, hvem de to uventede gæster er, men der er også smil på læben.

I juni måned havde Andreas et møde med Kirsten Vrangbak og Camilla Neve fra Make-a-Wish Ønskefonden. – Vi er altid på besøg, for at høre, hvilke ønsker vores ansøgere har, fortæller Kirsten Vrangbak, bagefter går vi i gang med at finde ud af, om vi kan efterkomme ønskerne. Andreas var ikke bange for at sætte baren højt på sin ønskeseddel, for det kunne da være fedt med en Audi A8, når man lige står foran at kunne erhverve kørekort. Ønske nr. to var en Gamer PC med tilpas stor kapacitet til bl.a. yndlingsspillet PUBG, og til opgaver i f. m. hans uddannelse. Det tredje og sidste ønske var en Segway udformet som kørestol.

Smilet bliver endnu bredere, da Andreas får overrakt sit gavebevis på en Gamer PC, men dagens overraskelser stopper ikke her. – Synes du ikke vi skal prøve at se, om vi kan få din gave leveret med det samme, spørge Camilla Neve, og det synes Andreas er en rigtig god ide. Camilla ringer op og laver en aftale, og snart kan alle høre en bil nærme sig – også Andreas, som har en stor passion for hurtige og smarte biler. Derfor havde hans far Henning Enevoldsen spurgt, om det, som en ekstra overraskelse, kunne lade sig gøre at få iværksætteren Mads Peter Veiby fra Aalborg til at komme i en af sine sportsvogne.

Snart er ingen i tvivl om, at en af de hurtige smarte biler er i nabolaget – og ganske rigtigt en flot rød Ferrari med Mads Peter Veiby ved rattet ruller ind på gårdspladsen – tungt lastet med store og små kasser. Mads Peter springer ud og hilser på og begynder straks at læsse af, mens hans snakker med Andreas om spil, computere og meget andet. Andreas, der har været lidt overvældet, snakker med, og er tydeligvis på hjemmebane. Efter en hel masse snak inviterer Mads Peter på en køretur i Ferrarien, og Andreas er ikke spor svær at overtale.

Mads Peter Veiby er aktiv i indsamlingsarbejde til Børnecancerfonden, bl.a. gennem Sportscarevent. – Det er dejligt at være med til at gøre andre glade, at give dem en god oplevelse, forklarer Mads Peter, ikke bare dem, der er ramt, men også deres nærmeste, som også trænger til nogle lyspunkter i en presset hverdag.

På gårdspladsen er der denne søndag en meget glad unge mand, men også et par forældre, der nyder at se, hvor glad deres søn er, og med på Skype fra København er en lige så glad storesøster. – Det er virkelig stort for os, fortæller Henning Enevoldsen, at se den glæde Andreas udstråler, men også at han nu har fået et stor ønske opfyldt, som vi nok synes var lidt en udfordring at skulle til at investere i.

I juni 2014 fik Andreas konstateret knoglekræft – osteosarkom i venstre ben, og han kom i et længerevarende behandlingsbeløb, som bl.a. betød, at han i efteråret 2014 fik benet amputeret 10 cm over knæet. I efteråret 2016 fik Andreas et tilbagefald i højre lunge, hvilket betød, at halvdelen af lungen blev fjernet, men i dag har han det heldigvis godt.

Inden Andreas blev syg var han en aktiv atlet, der dyrkede springgymnastik og stortrampolin. I dag dyrker han computerspil i sin fritid, og er uden tvivl rigtig skrap på tasterne. Det har han valgt at satse yderligere på, og er lige startet på en Data- og Kommunikationsuddannelse på Tech College i Aalborg.

Make-a-Wish Ønskefonden opfylder ønsker for børn mellem 3-18 år med livstruende sygdomme med henblik på at skabe håb, styrke og glæde. Fonden får sine midler fra sponsorater, og det de frivillige selv kan forhandle sig til, når de f.eks. er ude og finde gaver til deres Ønskebørn.

ÅB

Fotos: Ejvind Pedersen

Movember var i 2016 Østervrå Fysioterapi & Trænings udspil til mænd i alle aldre om at gøre noget ved deres sundhed. Mændene i Østervrå og omegn kvitterede med at melde sig til i stort tal, og det bekræftede fysioterapeuterne i, at mænd går op i deres helbred og gerne vil leve et sundt og aktivt liv. ”Rigtige Mænd Østervrå” er et nyt tilbud, med inspiration til, hvordan du kommer i gang og holder fast.

I kender konceptet fra TV, hvor de tager nogle mænd, der længe har taget dårlige beslutninger i forhold til kost og motion. Egentlig vil de rigtig gerne i gang med et eller andet, men hvordan? Mark Rommedal fra fysioterapien inviterer mænd i alle aldre med på holdet ”Rigtige Mænd Østervrå”.  – Vi har sammensat et program, hvor jeg guider jer igennem forskellige måder at træne og tænke sundhed på, forklarer Mark. Vi kommer både til at være indendørs og udendørs, og jeg vil vise, hvordan man helt enkelt kan få motion puttet ind i en travl hverdag. Holdet er kun for mænd, og kommer også til at indeholde en social del med god plads til mandehørm, understreger Mark Rommedal.

En værktøjskasse
Lidt mere konkret kommer det nye tilbud til at omfatte et forløb på syv uger med fællestræning, og opfordring til selv at træne, evt. sammen med andre, ugens øvrige dage. – Vi indleder med måling af BMI, fedtmåling, bodyage og kropsmåling med målebånd, forklarer Mark, den følger vi op midtvejs og til slut. Der er selvfølgelig præmier til de bedst opnåede resultater. Deltagerne får også en chip til motionscentret, og det hele indledes med et foredrag med information om træning og kost. – Du kan godt sammenligne det med en værktøjskasse, fortsætter Mark. I løbet af de syv uger fylder deltagerne mere og mere ”værktøj” i kassen, så der er et bred udvalg af træningsformer at vælge imellem alt efter temperament, lyst og tid.

Facebook
For at deltagerne kan udnytte deres træningsfællesskab optimalt bliver der oprettet en lukket Facebookgruppe. – Det er tanken, at jeg med jævne mellemrum kan lægge små ”godbidder” op til gruppen, og de f.eks. fortæller om og inspirere hinanden til at komme afsted, eller måske aftale fællestræning, forklarer Mark.

Du kan høre med om ”Rigtige Mænd Østervrå” til Open by Night, fredag 1. september, og du er velkommen til at kigge ind i fysioterapien. – Der er allerede flere, der har meldt sig, og det håber jeg at endnu flere vil, for det bliver rigtig sjovt og udbytterigt – vi begynder, torsdag 7. september, slutter Mark Rommedal.

ÅB