Årets sommerudflugt hos de private dagplejere i Østervrå og Thorshøj blev en stor succes med masser af leg, hygge og lækker kagemand.

Opbakningen til den årlige sommerudflugt hos de private dagplejere var igen i år rigtig stor. 70 børn og voksne havde sat hinanden stævne ved indgangen til Family Fun Farm i Løkken, for i samlet flok at gå ind til dagens eldorado med masser af dyr og spændende nyt legetøj.

Vejret viste sig fra sin bedre side med solskin og varmegrader, og snart var både store og små i gang med at udforske den spændende park. Dyrene fik rigtig meget opmærksomhed – ikke mindst de små nyfødte hos gederne og kaninerne, men der blev også klappet og kigget på marsvin, høns, kalkuner, grise, æsler og ænder. – Vi blev alle sammen udstyret med gulerødder og pasta, som vi kunne fodre dyrene med, fortæller Anette Jensen fra Anettes Dagpleje, og det var et stort hit, især hos gederne, som kunne frembringe nogen helt specielle knasende lyde med de små pastastykker.

Legeaktiviteterne var et helt kapitel for sig, og her scorede parken helt sikkert højt hos børn og barnlige sjæle. Det var rigtig svært at vælge – skal det være cykler med sidevogne, den gamle traktor eller karrusellerne først? Måske skulle man lige tage en tur ud på vandcyklerne eller hoppe lidt på hoppepuderne? – UHA! Det var svært for sandkassen – den trak også rigtig meget.

De mange indtryk og et højt aktivitetsniveau gav slunkne maver, så det var godt at få åbnet de medbragte madpakker, som blev spist til en skøn udsigt. En lækker kagemand var et dejligt og overraskende indslag efter madpakkerne – den var sponsoreret af et lokalt pengeinstitut, og alle nød den velsmagende dessert.

Energidepoterne var tanket op til nye oplevelser, som bl.a. var traktorkørsel, opvisning med kaninerne og ponyridning. Tiden fløj afsted, og lige pludselig var det blevet tid at sige farvel og tusind tak for en vellykket dag, som alle håber kan gentages til næste sommer.

ÅB

Af fysioterapeut
Louise M. Jakobsen

Sommerferien banker nu for alvor på døren og vi glæder os til at holde nogle ugers velfortjent fri fra rotteræset. Selv om foråret har budt på flere fridage, så har vi brug for at trække stikket ud og koble helt af. ”Hold mindst tre ugers sammenhængende ferie, og gerne to uger hjemmefra” lyder anbefalingerne fra stressekspert Bjarne Toftegård. Jo mere stresset en hverdag, du har, desto vigtigere er det, at du får koblet helt af i ferien. Derfor er det ikke nødvendigvis en god ide at lade en travl hverdag gå over i en fuldt booket aktivitetsferie. Drop alle hektiske udflugter. Lav højst noget hver anden dag, så I kan slappe af de fleste dage. Hold børnene glade, for så får alle en god ferie. Afstem alles forventninger på forhånd, også børnenes.

For vores børn har også brug for ferien. De har et mindst lige så stort behov for at restituere og slappe af fra en travl hverdag, som vi forældre. ”Og det er rigtigt vigtigt, at børn oplever at holde fri med deres forældre i ferier, hvor der ikke er travlt med at handle, hente og bringe og tusind andre praktiske hverdagsgøremål”, siger Birgitte Conradsen, næstformand i BUPL. Det tager tid at omstille sig fra den hektiske hverdag, komme ned i gear og mærke sig selv. Stress smitter, ikke kun fra chef til medarbejder, fra medarbejder til medarbejder, fra voksen til voksen, men absolut også fra voksen til barn. Børn bliver stressede hvis forældrene er stressede, fastslår Bjarne Toftegård, stressekspert og stress coach.

Sundhedsstyrelsen udgav i 2011 ”Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling”, der blandt andet underbygger motions positive betydning for afstresning.

Overordnet set er der fem fordele ved fysisk aktivitet i relation til stress.

Det virker afstressende

Det giver energi

Det hjælper på humøret

Det klarer tankerne

Det giver en bedre søvn

Stress er i bund og grund en biologisk mekanisme, der mobiliserer vores ressourcer til at ”kæmpe eller flygte” i en oplevet presset situation, ved blandt andet at frigive fedt og sukker i blodet. Som regel giver det ikke nogen mening at kæmpe eller flygte, derfor brænder vi inde med stressen i stedet for. Dette er en belastning for kroppen og er med til at gøre os syge i det lange løb. Ved den fysiske aktivitet bruger kroppen den ekstra energi, stressen giver os, og det virker på den måde afstressende.

Samtidig er moderat fysisk aktivitet med til at give os energi og overskud. Specielt hvis vi bevæger os i dagslys, og endnu bedre hvis vi gør det ude i naturen. Og sommerferien er da oplagt til at hele familien kommer ud at bevæge sig sammen, langt fra telefoner og computere. Ud at mærke kroppen i nærvær med hinanden. Det kunne være cykelture ud i det blå med madpakkekurv eller bare bevægelse i baghaven. Kom ud og brug den fantastiske natur der ligger nærmest lige udenfor vores hoveddør. Leg en gang ”Kongens efterfølger” i Ny Mølle bakker og skiftes til at bestemme, hvilke gakkede gangarter hele familien nu skal udføre. Spænd bækkenbunden og hop en tur på trampolinen eller afhold en rask lille vandkamp, når vejret tillader det. En gang kongespil bliver pludselig ”blodig alvor”, hvis du skal tage f.eks. 10 push ups, hver gang modstanderen vælter en af dine brikker.

Sundhedsstyrelsen anbefalinger for børn i alderen 5-17 år minimum 60 minutters fysisk aktivitet om dagen ved moderat til høj intensitet, i minimum 10 minutter per interval. 3x om ugen ved høj intensitet af mindst 30 minutters varighed.

For voksne i alderen 18-64 år er anbefalingerne minimum 30 minutters fysisk aktivitet ved moderat til høj intensitet, i minimum 10 minutter pr interval. Og 2x om ugen i 20 minutter med høj intensitet.

Så følger du anbefalingerne for fysisk aktivitet for børn, så bliver der måske også plads til en ekstra is i kalorieregnskabet. Det er jo sommer!!!

Rigtig god sommerferie!

Glade feriehilsner fra
Louise M. Jakobsen

Østervrå Borgerforening stod bag Skt. Hans aften i Østervrå Anlæg, hvor byrådsmedlem Frode Thule Jensen (V) var på hjemmebane og talte om betydningen af, at være en del af et fællesskab.

Paraplyerne måtte i brug undervejs i båltalen, men alle ca. 60 fremmødte, i alle aldre, lyttede interesserede til det aktuelle og vedkomne emne, som Frode havde valgt at tage udgangspunkt i – fællesskab. Det at være en del af et fællesskab kan være mange ting. Det kan være din familie, som du nyder at gøre ting sammen med, eller som du ved, at du til en hver tid kan komme til, hvis du har brug for det.

Arbejdsfællesskabet er også vigtigt, sagde Frode, det skal være en god oplevelse om det at løse en opgave, hvor hver især bidrage og oplever at være ønsket, at blive regnet med og føler, at der er brug for én.

Pas på arbejdet ikke overtager din identitet – det er ikke hensigtsmæssigt, lød det gode råd, som var adresseret til de unge. Lader du arbejdet fylde det hele, så rammer det ekstra hårdt, hvis du mister dit job.

Derfor er det netop også så vigtigt at finde andre fællesskaber i foreningslivet, lød opfordringen, med tanker på, hvor stor betydning foreningslivet har lokalt i Østervrå.

Hvorfor er så mange frivillige i foreningslivet, lød spørgsmålet. Det er lysten der driver værket, lød svaret. En gang var det helt naturligt, man følte sig forpligtet til at tage del i fællesskabet/bidrage til det. I dag er mange frivillige ad hoc, de ønsker ikke at binde sig over en længere periode, men kun i små portioner af tid – det får karakter af projektorienteret frivillighed – noget der afsluttes indenfor en overskuelig tidshorisont. Bestyrelsesarbejde skal der stadig være nogen, der tager sig af, understregede Frode, det lange seje træk, og så må de forsøge at trække på de mange ad hoc frivillige. – Støt op om de mange fællesskaber, som giver bonus i form af projekter, der realiseres, lød de afsluttende ord fra Frode Thule Jensen.

Man kunne fristes til at afrunde med et let omskrevet slogan, lånt fra DR, Fællesskaber – det er noget vi giver til hinanden!

Ilden fik godt fat i bålet, og snart fløj heksen, som Bødkergården havde stået for, af sted til Bloksbjerg.

KFUM Spejderne stod for kaffe, vafler og snobrødsbagning og Nordjyske Bank havde sponseret annoncen i Østvendsyssel Folkeblad. Arne og Lis Boelskifte lagde strøm til vaffeljern og højtaleranlæg.

ÅB